下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

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下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動？當心！長期下來，恐造成下半身「吃肥」，不只屁股越坐越大，在下半身血液循環不良的情況下，水腫問題也一併報到！中醫師表示，想要避免屁股、大腿越坐越腫，適度拍打腿部、利用辦公椅進行伸展動作，都是不錯的消腫方式！

下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做
下半身肥胖原因出在這！疏通脾經有利水分代謝
事實上，中醫認為，長時間久坐之容易造成下半身肥胖的原因，主要人體濕氣在缺乏運動、氣血不暢，無法有效排除的狀況下，往下處跑有關。所以，下腹部、臀部、大腿是人體容易腫脹的部位。
想要消除水腫，以中醫理論來說，身體的水分代謝與脾臟的功能正常運作與否息息相關。因此，在調理上，建議想要改善下半身的水腫問題，適度透過穴位按摩來疏通脾經十分重要！
甩下身水腫！做這3招排毒祛濕
針對上述問題，出身中醫世家的中國中醫師迷羅在其所著的《24節氣自癒養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦3招，利用上班午休零碎時間，就能輕鬆進行的辦公室排毒祛濕妙法，提供給大家參考：

脾經在小腿內側骨頭的邊緣處，沿著小腿內側骨頭的邊緣往下，經常捏揉、按摩脾經，就能疏通脾經。
【第1招／按揉小腿內側祛濕法】
首先坐到椅子上。坐在椅子上時，要注意臀部稍微往前一點，坐在椅子前三分之一的位置，接著把一條腿抬起來，搭在另一條腿的膝蓋上，內側褲線的位置即是脾經的位置。脾經在小腿內側骨頭的邊緣處，沿著小腿內側骨頭的邊緣往下，經常捏揉、按摩脾經，就能疏通脾經。
中醫認為，「痛則不通」，因此揉捏過程中，若發現特定部位特別痠痛，則代表這些部位是脾經鬱結的位置，更要多按摩疏通。

膀胱經上有一個穴位叫委中穴（膝窩後側橫紋肌中點），更是重點刺激的穴位。敲打完脾經後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它發熱，更有助於經絡的暢通。
【第2招／拍打膀胱經幫身體排毒】
除了脾經，適度疏通膀胱經，也有加強排毒的作用！而疏通膀胱經的方式不光只有拍打，膀胱經上有一個穴位叫委中穴（膝窩後側橫紋肌中點），更是重點刺激的穴位。敲打完脾經後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它發熱，更有助於經絡的暢通。

坐在椅子上，先把右腿向外側打開，臀部往後挪一點，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟抬起來、腳尖點地，身體轉向右側。
【第3招／辦公室也能做的祛濕操】
在辦公室鍛鍊脾經的動作很簡單，坐在椅子上，先把右腿向外側打開，臀部往後挪一點，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟抬起來、腳尖點地，身體轉向右側。
動作雖然很簡單，但是僅僅這樣做，還是缺乏鍛鍊脾經的效果。所以，若能力可及，不妨試著把髖骨抬起來，讓大腿離開椅面；動作配合呼吸，呼氣的時候臀部落下來，吸氣的時候抬高。

左腿練完後換右腿練習，在做的時候一樣可以雙手叉腰，或扶著椅背，這個動作可以促進整個下肢血液循環。如果做不到30秒，就從保持10秒鐘開始，然後慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。

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